Crear espacios para pensar, aprender a decir que no y proteger el tiempo, la energía y la atención son algunas de las conductas que distinguen a quienes consiguen resultados sostenibles. Especialistas explican por qué trabajar más horas no necesariamente significa rendir mejor.
La imagen del profesional de alto rendimiento suele asociarse con agendas completas, jornadas extensas y una capacidad permanente para asumir nuevas responsabilidades. Sin embargo, quienes trabajan con ejecutivos, emprendedores y deportistas de élite proponen otra mirada: rendir mejor consiste en crear las condiciones necesarias para tomar buenas decisiones.
Para muchos, detenerse a pensar puede parecer una pérdida de tiempo. Para los especialistas, es uno de los hábitos que más diferencian a quienes consiguen resultados sostenibles.
Crear espacios de claridad antes de decidir
Ignacio José Guerrico, especialista en mentalidad de alto rendimiento, identifica una práctica que trabaja tanto con deportistas como con ejecutivos: crear y sostener espacios periódicos de claridad antes de tomar decisiones importantes. Esos momentos pueden aparecer temprano por la mañana, cuando todavía no comenzaron las reuniones ni las interrupciones. Lo importante, según el experto, es que permitan tomar distancia de la urgencia y analizar qué requiere realmente una respuesta.
“Las personas con mejor rendimiento no viven a merced de lo urgente. Crean momentos para pensar porque saben que la calidad de una decisión depende, en gran medida, del estado mental desde el cual la toman”, sostiene Guerrico.
La capacidad de analizar antes de actuar también gana cada vez más importancia en el mercado laboral. El Future of Jobs Report 2025 del Foro Económico Mundial, elaborado con la participación de más de 1.000 empleadores que representan a 14 millones de trabajadores, ubica al pensamiento analítico entre las competencias más demandadas.
Evitar las decisiones en piloto automático
Para Guerrico, la claridad no depende de una inspiración ocasional. Se construye mediante hábitos simples y constantes: entrenar la atención, revisar prioridades, ordenar la agenda y evitar las decisiones tomadas en piloto automático o bajo la presión del momento.
“¿Cuándo es un buen momento para ejecutar esta decisión?”, es una de las preguntas que suele plantear durante sus sesiones. La necesidad de proteger esos recursos pone en discusión otra creencia frecuente: que una mayor cantidad de horas garantiza mejores resultados.
“Según mi experiencia, la diferencia no pasa por quién trabaja más horas, sino por quién llega con mayor claridad a las decisiones que de verdad mueven la aguja”, sostiene Guerrico.
Aprender a decir que no
La claridad sobre las prioridades también permite establecer límites. Santiago Salom, cofundador de Superhábitos, señala que muchos ejecutivos enfrentan un problema particular: tienen demasiadas oportunidades compitiendo por su atención.
“Hoy todos tenemos más demandas sobre nuestro tiempo y nuestra cabeza, pero en los ejecutivos eso pasa a otro nivel. Tenés gente que te quiere vender algo, proyectos interesantes y mil cosas más”, explica. El desafío puede ser todavía mayor entre los perfiles visionarios. “Suelen ser personas a las que les gusta hacer, meterse en temas nuevos y abrir caminos. Ven todo el tiempo cosas nuevas para hacer. Por eso, el primer hábito clave es aprender a decir que no”, afirma Salom.
El “no” no implica rechazar todas las propuestas, sino seleccionar. Cada nueva iniciativa consume recursos y puede desplazar compromisos que ya habían sido definidos como prioritarios.
Proteger tiempo, energía y atención
Salom advierte que una agenda llena no es necesariamente una señal de efectividad. “Las personas que logran más resultados no llenan su agenda solo para sentirse importantes. Tienen muy claro qué quieren lograr y qué es lo más importante en este momento”, señala. Esa definición les permite decidir qué actividades merecen lugar en su rutina. “A partir de eso, protegen su tiempo, su energía y su atención”, agrega.
Para el especialista, se trata de una “tríada central”. El tiempo disponible es limitado, pero también lo son la capacidad de concentración y la energía para resolver problemas complejos. Una persona puede tener varias horas libres y, al mismo tiempo, no encontrarse en condiciones mentales para utilizarlas correctamente.
“Cuando tenés claridad sobre hacia dónde vas, también desarrollás un sentido más fuerte del ‘no’. Eso te permite rechazar casi todo lo demás”, afirma Salom.
Un rendimiento que pueda sostenerse
El alto rendimiento también debe evaluarse por su continuidad. Una rutina que produce resultados durante algunas semanas, pero termina en agotamiento, difícilmente pueda considerarse efectiva a largo plazo.
La Organización Mundial de la Salud informó en 2025 que más de 1.000 millones de personas viven con algún trastorno de salud mental. La depresión y la ansiedad, además, le cuestan a la economía mundial alrededor de US$1 billón al año, principalmente por las pérdidas de productividad.
Los hábitos de alto rendimiento, por lo tanto, no comienzan con una agenda más cargada. Empiezan con una secuencia más simple: reservar tiempo para pensar, revisar las prioridades, rechazar lo que dispersa y proteger los recursos necesarios para decidir bien.
“El rendimiento no depende solo de la capacidad para decidir. Depende, sobre todo, de crear las condiciones necesarias para hacerlo bien, y eso empieza en la mentalidad”, concluye Guerrico.
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